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标题: 从95+公斤减到58公斤,搞的人家现在见了都觉得是不是得病... [打印本页]

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 14:13
标题: 从95+公斤减到58公斤,搞的人家现在见了都觉得是不是得病...
本帖最后由 t9913085 于 2023-3-28 14:18 编辑

身高175

作者: rem 时间: 2023-3-28 14:15
怎么减下来的

作者: wellknown 时间: 2023-3-28 14:18
图+方法

作者: Amanda 时间: 2023-3-28 14:18
怎么减的我也很想知道

作者: masker 时间: 2023-3-28 14:18
出个总结吧,100kg的胖子瘦不了

作者: 迅腾游戏 时间: 2023-3-28 14:20
是个狠人，不是来卖减肥药的把

作者: 小白鸡 时间: 2023-3-28 14:20
出个教程吧

作者: 0.0 时间: 2023-3-28 14:21
需要手把手教程，一键脚本最好

作者: 摇摇 时间: 2023-3-28 14:21
深有同感，我是最低到66，感觉已经皮包骨了，你这58有点吓人了

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 14:22

小白鸡发表于 2023-3-28 14:20
出个教程吧

限制总热量摄入，饿就多吃低热量食物，多运动，吃的热量限制比运动更重要。。

作者: tem 时间: 2023-3-28 14:22
不吃饭就能减，一堆人这问的

作者: image 时间: 2023-3-28 14:22
卧槽怎么做到的？什么减肥法

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 14:23

迅腾游戏发表于 2023-3-28 14:20
是个狠人，不是来卖减肥药的把

俺是没吃过减肥药

作者: 围观者 时间: 2023-3-28 14:24
当初我也是这样，我从175减到135，下颌线都很清晰了
回村别人问的最多是，是不是有病，要去检查一下
搞得我破防，从此放弃减肥

作者: 我的心是冰冰的 时间: 2023-3-28 14:43
求方法呀（食谱和运动规划），我始终减不下去

作者: 老湿姬 时间: 2023-3-28 14:44
无语

作者: xuhao0080 时间: 2023-3-28 14:45
120kg减到75kg 190

作者: wenguonideshou 时间: 2023-3-28 14:45

t9913085 发表于 2023-3-28 14:22
限制总热量摄入，饿就多吃低热量食物，多运动，吃的热量限制比运动更重要。。 ...

什么形式的运动？
哪些低热量食物？

作者: 小小书童 时间: 2023-3-28 14:47
58kg 这个有点破防，太鸡儿瘦了!

作者: yrj 时间: 2023-3-28 14:47
你这确实减的有点厉害了

作者: 920c 时间: 2023-3-28 14:48
怎么减的，请指教一下，我也想减肥

作者: Royalist 时间: 2023-3-28 14:52
多长时间减下来的，能减下来的都是大佬

作者: gajiodgaj 时间: 2023-3-28 14:53
减肥成功的烦恼

作者: 机长 时间: 2023-3-28 15:02
卖课吧

作者: 新空 时间: 2023-3-28 15:06
怎么忍住不吃的。。。

作者: 风之邪狼 时间: 2023-3-28 15:07
感觉这好危险

作者: yoully 时间: 2023-3-28 15:10
我从170瘦到140花了3个月，结果1个多月给我胖到180

作者: zhai 时间: 2023-3-28 15:13
我20年85KG，到22年58KG，也是慢慢减下来，碳水基本不碰，日常就一个小时跑步。坚持6天1休

作者: yueyyy 时间: 2023-3-28 15:15
全部过程发出来，收藏了吓吓我的一身肥肉

作者: 大白馒头。 时间: 2023-3-28 15:30

大佬怎么忍住不吃的

作者: hostvps 时间: 2023-3-28 15:32
做一**检吧，别真病了

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 15:33

zhai 发表于 2023-3-28 15:13
我20年85KG，到22年58KG，也是慢慢减下来，碳水基本不碰，日常就一个小时跑步。坚持6天1休 ...

我没有像你这样，

我是啥都吃，吃到饱甚至吃到撑，
饼干、面包、肉包、油条也都吃，但是我主要是限制了总热量的摄入，

早期减脂期基本上限制每天摄入在每天1500大卡
现在正常每天在1800-2000大卡

其实减肥没有啥不能吃的，主要是总热量的摄入限制：

吃多了高热量的，就用低热量的蔬菜、水果来填饱肚子
运动比如跑步也不是必要的，适度即可，跑五公里还不如少吃一小块蛋糕/一个烤肠

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 15:34

hostvps 发表于 2023-3-28 15:32
做一**检吧，别真病了

上个月刚体检完成，放心

作者: 蒙面人 时间: 2023-3-28 15:36
你是个狠人呐

作者: X 时间: 2023-3-28 15:36
你这样减多久啊最近也在拿营养师给的食谱尝试

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 15:37

X 发表于 2023-3-28 15:36
你这样减多久啊最近也在尝试

2021年12月1号，当时体检血压220+，才下决心决定减肥的...

作者: 气味 时间: 2023-3-28 15:37
上照片看看前后对比

作者: idc专业户 时间: 2023-3-28 15:40

我的心是冰冰的发表于 2023-3-28 14:43
求方法呀（食谱和运动规划），我始终减不下去

你这不是减不下来，你这是控制不住自己

作者: idc专业户 时间: 2023-3-28 15:42

t9913085 发表于 2023-3-28 15:37
2021年12月1号，当时体检血压220+，才下决心决定减肥的...

大佬，现在血压正常了嘛？我也高血压了，

作者: 科技 时间: 2023-3-28 15:44
减肥三分靠运动，七分靠节制饮食，当然不是饿，就像楼主说的高热别吃

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 15:45

idc专业户发表于 2023-3-28 15:42
大佬，现在血压正常了嘛？我也高血压了，

体重降下来之后，血压就正常了，药都停半年了

作者: 客官不可以 时间: 2023-3-28 15:53
你就说啥能吃啥不能吃吧

作者: X 时间: 2023-3-28 15:55

t9913085 发表于 2023-3-28 15:45
体重降下来之后，血压就正常了，药都停半年了

你这样减皮肤会垮么
我看那些减很多的皮肤感觉都松松垮垮的

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 15:57

客官不可以发表于 2023-3-28 15:53
你就说啥能吃啥不能吃吧

请看32楼

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 16:00

X 发表于 2023-3-28 15:55
你这样减皮肤会垮么
我看那些减很多的皮肤感觉都松松垮垮的

皮肤还好，就是血管特别明显了

作者: 客官不可以 时间: 2023-3-28 16:02
本帖最后由客官不可以于 2023-3-28 16:05 编辑

t9913085 发表于 2023-3-28 15:57
请看32楼

还是没看明白啊，啥总热量的

白米饭好像都有热量啊。

还有熬夜会导致肥胖吗？我经常2点多才睡

近一年从120 到137了无语死了

作者: t9913085 时间: 2023-3-28 16:05

客官不可以发表于 2023-3-28 16:02
还是没看明白啊，啥总热量的

白米饭好像都有热量啊。

这是减肥的基础，可以去了解一下食物的热量，按照《中国居民膳食》这本书

作者: StopDriving 时间: 2023-3-28 16:14
去学营养师学习下什么是碳水脂肪  蛋白质
严格控制每天摄入量  成年男性1400——1800千卡每日女性1200——1400千卡

去健身中高等强度运动半小时到45分钟打造热量差400

也就是你只能吃1800千卡  然后每天需要运动400千卡的中高等强度运动

你不瘦都不符合能量守恒

至于怎么忍住吃东西的冲动
第一靠自己强忍
第二可以减肥针（打完一点食欲都没有去三甲内分泌科专门治肥胖  美国肥胖是一种病）

作者: ncnc 时间: 2023-3-28 16:15
厉害我从90多减以70多花了8年

作者: 周润发 时间: 2023-3-28 16:18
不需要那么麻烦只要一天一顿吃到撑剩下两顿饭喝水轻松减肥不需要任何运动

作者: StopDriving 时间: 2023-3-28 16:56

客官不可以发表于 2023-3-28 16:02
还是没看明白啊，啥总热量的

白米饭好像都有热量啊。

熬夜肯定会胖肥胖是内分泌科治疗的熬夜生物钟紊乱内分泌失调

作者: 超级无敌小马甲 时间: 2023-3-28 16:58
告诉你最简单的办法：
人体哪怕你不运动，都是无时无刻不在消耗热量，所以你首先需要找到一个能测“基础代谢率”的地方，比如健身房，你假装去办卡，说要先测一下之类的，他们会给你出报告，比如我的年龄+体重等基本信息，测出来正常水平是1652~1937是比较好的，但我的是1635，所以哪怕我不吃不喝，消耗比正常水平要低，自然就不会瘦下来，然后还会告诉你建议的热量摄入值，然后你自己计算一下你每天吃进去的东西大概会产生多少热量，这样长期下去你自然会瘦，这是最科学的。

作者: StopDriving 时间: 2023-3-28 16:58

X 发表于 2023-3-28 15:55
你这样减皮肤会垮么
我看那些减很多的皮肤感觉都松松垮垮的

皮肤肯定会松只能做长期力量训练举铁几年后才能正常

作者: StopDriving 时间: 2023-3-28 16:59

周润发发表于 2023-3-28 16:18
不需要那么麻烦只要一天一顿吃到撑剩下两顿饭喝水轻松减肥不需要任何运动 ...

胖子吃撑你猜需要多少食物
瘦子为什么吃的少

作者: kezhao 时间: 2023-3-28 17:00
太厉害了，最近也在想减肥

作者: StopDriving 时间: 2023-3-28 17:03
如果你是大体重100kg以上医生只建议你游泳先坚持游泳到体重不是那么大再健身
其他运动都比较伤关节

作者: StopDriving 时间: 2023-3-28 17:05
还有就是外边的食物统统不能吃因为各种添加糖高科技调料
外卖堂食都不行
只能自己做。。。

如果你算算每天1800千卡就知道你以前吃的太多了

作者: StopDriving 时间: 2023-3-28 17:08
所以说重体力劳动加班熬夜暴饮暴食都是在损耗你的生命

当然还有抽烟喝酒

作者: zhoumo310 时间: 2023-3-28 17:26
建议去检查一下癌症看看

作者: 沙龙 时间: 2023-3-28 17:29
说说方法哇

作者: StarkSands 时间: 2023-3-28 17:30
出教程吧，我们买。

若你无力推倒这堵墙
那请别给加它一块砖。

作者: xk7462 时间: 2023-3-28 20:04
本帖最后由 xk7462 于 2023-3-28 20:06 编辑

楼主牛啊，我是从70kg减到52kg花了快2年时间，每周跑步4次，每次8-10km，吃的没有刻意控制。现在是每周平均跑步2次，体重维持在54kg，吃的也没有刻意控制。

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