从95+公斤减到58公斤,搞的人家现在见了都觉得是不是得病...

hostvps · 发表于 2023-3-28 15:32:11

做一**检吧，别真病了

t9913085 · 发表于 2023-3-28 15:33:03

zhai 发表于 2023-3-28 15:13
我20年85KG，到22年58KG，也是慢慢减下来，碳水基本不碰，日常就一个小时跑步。坚持6天1休 ...

我没有像你这样，

我是啥都吃，吃到饱甚至吃到撑，
饼干、面包、肉包、油条也都吃，但是我主要是限制了总热量的摄入，

早期减脂期基本上限制每天摄入在每天1500大卡
现在正常每天在1800-2000大卡

其实减肥没有啥不能吃的，主要是总热量的摄入限制：

吃多了高热量的，就用低热量的蔬菜、水果来填饱肚子
运动比如跑步也不是必要的，适度即可，跑五公里还不如少吃一小块蛋糕/一个烤肠

t9913085 · 发表于 2023-3-28 15:34:42

hostvps 发表于 2023-3-28 15:32
做一**检吧，别真病了

上个月刚体检完成，放心

蒙面人 · 发表于 2023-3-28 15:36:00

你是个狠人呐

X · 发表于 2023-3-28 15:36:19

你这样减多久啊最近也在拿营养师给的食谱尝试

t9913085 · 发表于 2023-3-28 15:37:22

X 发表于 2023-3-28 15:36
你这样减多久啊最近也在尝试

2021年12月1号，当时体检血压220+，才下决心决定减肥的...

气味 · 发表于 2023-3-28 15:37:54

上照片看看前后对比

idc专业户 · 发表于 2023-3-28 15:40:46

我的心是冰冰的发表于 2023-3-28 14:43
求方法呀（食谱和运动规划），我始终减不下去

你这不是减不下来，你这是控制不住自己

idc专业户 · 发表于 2023-3-28 15:42:43

t9913085 发表于 2023-3-28 15:37
2021年12月1号，当时体检血压220+，才下决心决定减肥的...

大佬，现在血压正常了嘛？我也高血压了，

科技 · 发表于 2023-3-28 15:44:33

减肥三分靠运动，七分靠节制饮食，当然不是饿，就像楼主说的高热别吃

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