从95+公斤减到58公斤,搞的人家现在见了都觉得是不是得病...

StopDriving · 发表于 2023-3-28 16:56:15

客官不可以发表于 2023-3-28 16:02
还是没看明白啊，啥总热量的

白米饭好像都有热量啊。

熬夜肯定会胖肥胖是内分泌科治疗的熬夜生物钟紊乱内分泌失调

超级无敌小马甲 · 发表于 2023-3-28 16:58:17

告诉你最简单的办法：
人体哪怕你不运动，都是无时无刻不在消耗热量，所以你首先需要找到一个能测“基础代谢率”的地方，比如健身房，你假装去办卡，说要先测一下之类的，他们会给你出报告，比如我的年龄+体重等基本信息，测出来正常水平是1652~1937是比较好的，但我的是1635，所以哪怕我不吃不喝，消耗比正常水平要低，自然就不会瘦下来，然后还会告诉你建议的热量摄入值，然后你自己计算一下你每天吃进去的东西大概会产生多少热量，这样长期下去你自然会瘦，这是最科学的。

StopDriving · 发表于 2023-3-28 16:58:24

X 发表于 2023-3-28 15:55
你这样减皮肤会垮么
我看那些减很多的皮肤感觉都松松垮垮的

皮肤肯定会松只能做长期力量训练举铁几年后才能正常

StopDriving · 发表于 2023-3-28 16:59:32

周润发发表于 2023-3-28 16:18
不需要那么麻烦只要一天一顿吃到撑剩下两顿饭喝水轻松减肥不需要任何运动 ...

胖子吃撑你猜需要多少食物
瘦子为什么吃的少

kezhao · 发表于 2023-3-28 17:00:12

太厉害了，最近也在想减肥

StopDriving · 发表于 2023-3-28 17:03:50

如果你是大体重100kg以上医生只建议你游泳先坚持游泳到体重不是那么大再健身
其他运动都比较伤关节

StopDriving · 发表于 2023-3-28 17:05:56

还有就是外边的食物统统不能吃因为各种添加糖高科技调料
外卖堂食都不行
只能自己做。。。

如果你算算每天1800千卡就知道你以前吃的太多了

StopDriving · 发表于 2023-3-28 17:08:25

所以说重体力劳动加班熬夜暴饮暴食都是在损耗你的生命

当然还有抽烟喝酒

zhoumo310 · 发表于 2023-3-28 17:26:55

建议去检查一下癌症看看

沙龙 · 发表于 2023-3-28 17:29:26

说说方法哇

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